Как потерять 20 фунтов в 2 недели Безопасное
Это можно потерять вес в две недели - режущие раздуваться, жировой и водный вес - без использования сока быстро или голодание. Ключом к этому режиму потери веса, это придерживаться небольшой группы продуктов - все мясо белки, здоровые жиры и цельного зерна.
Если вы хотите максимально потери веса, вы должны быть в состоянии взять на себя обязательство есть довольно скучный и рутинный диету. Хитрость заключается в том, чтобы остаться строгим, чтобы избежать обмана и искушения. Диета с низким содержанием натрия помогает изгнать вес воды и наворотов. Постное белка обороты обмен веществ, что позволяет максимально ожога калорий. Короткие всплески сердечно топлива калорий сжигать без налогообложения тело слишком много.
Вещи Вы будете Нуждаться
- Цельнозерновой крупы
- Миндальное молоко
- Природные йогурт, ароматизированные или просто
- Мед
- Смешанные ягоды - свежие или замороженные ягоды черники, клубники, малины
- Яйца
- В мешках шпинат
- Помидоры
- Lean с низким содержанием натрия мясо - курица, стейк фланга, Турция, лосось
- Смешанные овощи - салат ромэн, огурцы, помидоры черри, сельдерей, морковь палочки
- Без сахара желатин
- Миндаль, сырье, несоленое
- Авокадо
- Лимон, свежие или в бутылках
- Оливковое масло первого отжима
- Зеленый чай
- Скакалка
- Поддерживающая кроссовки
- Разминка DVD (опционально)
Другие люди читают
Следуйте этой основной диеты в течение 14 дней
Шаг 1:
Ешьте или 1 чашка цельного зерна зерновых с миндальным молоком, 1 стакан кефира, приправленный с медом и смешанных ягод, или яичного омлета приготовленного с нарезанным шпинатом и помидорами на завтрак.
Шаг 2:
Потребляйте низкокалорийной, высокой энергии обедом либо 4 унции. жареной куриной грудки с 1 чашка нарезанных огурцов и помидоров, два сваренных вкрутую яйца с сельдереем и морковь, или 4 унции. из мяса индейки с морковью и помидорами черри.
Шаг 3:
Ешьте сбалансированную ужин, выбирая один из следующих вариантов: от 5 до 8 унций. на гриле стейк фланга с нарезанным салатом, 6 унций. курицу-гриль из 1 чашку пару шпинат, или 5 унций. из лосося на гриле с 1 чашкой пару шпинат.
Шаг 4:
Ешьте два закуски каждый день. Закуски могут включать 1 чашку смешанных ягод, в 5 унций. отбывания сахара желатин, 20 миндалем, или 1 чашка нарезанных авокадо, подается с лимоном и небольшим щепотку соли.
Упражнение Ежедневно в коротких всплесков высокой интенсивности Кардио
Шаг 1:
Разминка ваше тело для физических упражнений. Слегка бегать на месте в течение одной минуты. Заполните одну минуту плечевых кругах быстро вращающихся плечи в движение против часовой стрелки.
Шаг 2:
Скакалка для пяти до 10 минут два раза в день.
Шаг 3:
Запуск на беговой дорожке или бег путь в течение 20 минут или полных 20 минут высокой интенсивности тренировки DVD. Ваш целевой пульс должен быть выше 150 ударов в минуту.
Шаг 4:
Охладить светом растяжения, чтобы помочь расслабиться мышцы и остановить накопление молочной кислоты в ногах.
Советы и предупреждения
- Создать участки, которые будут держать ваши калорий между 900 и 1200 калорий, в зависимости от вашего размера.
- Придерживайтесь продуктов, включенных в список, и проявлять творческий подход в их парах. Для вкуса, использовать соль экономно и сезон с перцем, небольшим количеством оливкового масла и лимонного сока.
- Пить только зеленый чай, обычную воду или лимонную воду
Read more : http://www.ehow.com/how_7722333_lose-pounds-2-weeks-safely.html?p=d
Комментариев нет:
Отправить комментарий